 |
| Ilustrasi perubahan. (pixels/Akil Mazumder) |
Di dalam kehidupan, kamu
sebagai manusia pasti punya kebiasaan yang buruk, kebiasaan tersebut dapat
merugikan orang lain dan diri kamu sendiri. Ketika kamu ingin mengubah
kebiasaan tersebut itu marupakan hal yang paling sulit. Sudah melakukan
berbagai cara yang kamu tempuh tapi hasilnya nihil tidak ada perubahan.
Sekarang kamu bingung, bagaimana caranya untuk mengubah kebiasaan buruk? Jika kamu sedang kebingungan dalam mengubah diri sendiri, berikut cara yang harus kamu tempuh. Mari simak dengan seksama.
1. Ubah hidupmu 1% satu hari
Dalam mengubah kebiasaan
buruk ke kebiasaan baik kamu tidak perlu 100% berubah dalam satu hari, cukup
dengan 1 hari 1% walaupun tidak terlihat dan terasa kalau dilakukan setiap hari
itu akan membentuk kebiasaan baru yang lebih postive. Dampak dari 1% satu hari akan lebih terasa ketika
dilakukan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Seperti kamu ingin merubah diri, bangun jam 5 pagi setiap hari. Buat alaram di ponsel kamu tempat jam 5 pagi, itu sudah 1% menjalankan perubahan kamu. Lalu kamu bangun tapi tidak mau beranjak dari tempat tidur pada hari itu. Besoknya alaram berdering kembali bangun dan beranjak dari tempat tidur, bertambah lagi 1% di hari kedua, lakukan hal tersebut setiap harinya. Kebiasaan bangun jam 5 pagi akan terwujud.
2. Perlihatkan bahwa kamu sudah berubah
Perlihatkanlah perubaha diri
kamu sendiri, di mulai dari pola pikir dan kehidupan sehari-hari yang di
jalankan, hilangkan pikiran-pikiran negative
yang dapat merubahmu kembali kedalam kebiasaan buruk, berpikiranlah postive lalu jalankan, ambil proses-proses
perubahan yang kamu inginkan.
Jauhkan diri kamu dari lingkungan yang akan menyeretmu kembali kedalam kebiasaan yang buruk dan nyatakan dengan lisan bahwa kamu bukan orang buruk, seperti contoh ketika kamu dulu seorang perokok dan ada yang memberimu rokok, kamu tolak dengan katakan “saya tidak merokok”, bukan “saya berhenti merokok”. Itu akan membentuk identitas baru.
3. Buat kebiasaan baru lebih menarik untuk dilakukan
Cari dalam kebiasaan yang
baru, sesuatu yang membuatmu tertarik untuk dilakukan, lalu arahkan kehidupan
kamu dengan kebiasaan baru tersebut, dengan mengarahkan ruang lingkup keluarga
dan teman karena dengan hal itu kebiasaan yang kamu inginkan akan terbentuk.
Peran lingkungan keluarga dan teman sangat berperan dalam perubahan hidup kamu. Kamu pasti pernah dengar kata-kata “baik dan buruknya kamu, biasanya lingkungan yang membentuk”.
4. Cari sesuatu yang dapat mempermudah beradaptasi dengan kebiasaan baru
Ketika kamu sudah menemukan
sesuatu yang menarik dari kebiasaan baru, itu akan terasa lebih mudah untuk
dilakukan, apalagi menemukan orang yang sama-sama suka, dan menemukan tempat
yang tepat untuk belajar kebiasaan tersebut.
Semuanya tidak akan terasa berat ketika dilakukan dengan banyak orang malah itu akan lebih mudah beradaftasi dengan kebiasaan yang kamu inginkan.
5. Membuat target kebiasaan baru
Capailah sesuatu dari
kebiasaan baru yang dapat membuat kamu puas, tujuanya untuk merasa tidak
sia-sia dengan perubahan baru yang kamu lakukan.
Sebaliknya itu akan membuat
kamu bangga dengan pencapaian yang telah kamu lakukan, dan itu akan
mempertahankan kebiasaan baru kamu.
Referensi
Clear, James.2019. Atomic Habits "Cara Mudah dan Terbukti untuk Membentuk Kebiasaan Baik dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk". 352 hal. Gramedia Pustaka Utama.
0 Komentar