Ilustrasi buku. (Shopee.co.id/togamasaffandijogja)


Judul Buku : Atomic Habits “Cara Mudah dan Terbukti Membentuk Kebiasaan Baik dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk”

Penulis : James Clear

Penerbit : Gramedia Pustaka Utama

Format : Buku

Jumlah Halaman : 356

Tanggal Rilis : 16 September 2019

Genre : Motivasi

Rating : 4.38

Riview Buku

Automic Habits “Cara Mudah dan Terbukti untuk Membentuk Kebiasaan Baik dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk” di tulis oleh James Clear. Dia adalah seorang motivator dari pembentukan kebiasaan baik. Buku ini di mulai dari cerita penulis masih muda berjuang menggapai cita-cita akan tetapi di perjalanan terkena masalah. Cerita dimulai saat James Clear ikut permainan bisbol saat SMA dan tiba-tiba muka James Clear tekena tongkat bisbola bol temannya. Dia langsung dilarikan kerumah sakit, hampir tidak bisa tertolong. Dengan berbagai tragedi setelah mukanya terkena tongkat bisbol dia berhasil sembuh.

Ketika dia sembuh, dia begitu trauma dengan permainan bisbol. Lalu sudah sekian lama dia sembuh dari trauma, dia ingin masuk tim bisbol tapi ditolak. Saat masuk kuliah dia perlahan-perlahan bangkit dan ikut permainan bisbol di tempat kuliahnya. Karena ingin ada perubahan dalam hidupnya dia sedikit-sedikit membuat kebiasaan baru, walaupun begitu susah dia perlahan-perlahan dan sedikit-sedikit membentuk itu, dari membereskan tempat tidur setelah tidur, berusaha mendapat nilai A saat kuliah. Dia melakukannya dengan konsisten setiap hari.

Baca juga : Tips Mengubah Kebiasaan Baru Lebih Positif dan Bertahan

Setelah perjuangan lama dari bangkit keterpurukan, dia mendapatkan sebagai atlet putra terbaik di universitanya yang diberikan kepada 33 pemain di amerika. Setelah perjuangan lama dengan melakukan perbaikan kebiasaan, membangkitkan kepercayaan diri lalu dia menggapai cita-citanya, itu tidak bisa dilakukan dengan instan. Malah dengan perjuangan yang lebih. Dalam cerita ini James Clear ingin mengatakan ke pembaca bahwa untuk mendapatkan cita-cita perlua ada perbuahan dalam hidup kamu. Dilakukan dengan hal-hal kecil setap harinya.

James Clear memperkenalkan kekuatan dari Atomic Habits

Dalam bab pertama James Clear memperkenalkan kedasyatan Atomic Habits yang menceritakan sebuah perusahaan sepedah, setiap tahun terus meningkat dari tadinya hanya komunitas bisa menjadi perusahaan besar sepedah. Untuk mencapai itu tidak satu hari atau dua hari, perlu bertahun-tahun dengan mengubah sedikit-sedikit kebiasaan setiap harinya, dengan menerapka 1% 1 hari untuk lebih baik dan melupakan tujuan tapi fokus ke perbaikan. Dan dia juga membahas susahnya membentu kebiasaan baik dan begitu gampang membentuk kebiasan buruk, lalu diselesaikan dengan membentuk identitas baru.

Untuk Membangun Kebiasaan Lebih Baik James Clear Membuat Kaedah-Kaedah

Untuk membuat kebiasaan lebih baik menurut James Clear ada emapat kadah, kaedah pertama yaitu dengan menjadikan kebiasaan itu terlihat, untuk ditilai oleh orang lain. Membuat orang lain berkomentar bahwa ada yang berbeda dari dirinya. Selanjutnya langsung melakukan pergerakan tidak hanya membuat teori saja. Lalu membuat lingkungan tahu akan perubahan di dalam diri.

Kaedah kedua yaitu menjadi menarik, mungkin ketika kebiasaan di tolak dengan mudah, karena kebiasaan itu tidak menarik. Perlu cari sesuatu yang menarik dari kebiasaan yang ingin kamu ubah, boleh dengan mengubah prosesnya  agar lebih menarik. Perlu juga adanya lingkungan yang berperan, ketika lingkunganmu kurang cocok bisa dengan cara mengubah atau mencari lingkungan yang baru. Di mulai dari kamu mengubah lingkungan keluarga dengan memperlihatkan bagian desain rumah dan kebiasaan baru keluarga. Kedua mencari atau mengubah teman agar sesuai dengan kebiasaan baru yang di inginkan. Untuk menghindari kebiasaan buruk James Clear menulis di dalam bukunya dengan melakukan memberikan pemaknaan terhadap sesuatu yang buruk dengan makna yang buruk juga.

Baca juga : Maslow's Hierarchy of Needs, 5 Motivasi Diri Teori Abraham Maslow.

Kaedah ketiga menjadikan lebih mudah. Lakukan kebiasaan ini dengan sesedikit  atau sekecil-kecil mungkin yang bisa kamu lakukan, akan tetapi dilakukan setiap hari. Itu akan lebih mudah dilakukan. Setelah itu, ketika ingat ingin melakukan sesuatu, dua menit untuk persiapana, lalu setelah itu langsung kerjakan. Kalau susah menghilangkan kebiasaan buruk secara cepat, mungkin bisa dengan sedikit-sedikit dengan menumpuk kebiasaan. Yaitu melakukan kebiasaan baik dulu dengan ditingkatakan lalu melakukan kebiasaan buruk di kurangi setia harinya.

Kaedah keemapat menjadikannya memuaskan, dengan melakuakan perubahan, melakukan apa yang kamu suka yang membuat kamu puas untuk melakukannya. Cara-caranya yaitu dengan mencari apa yang dapat memuaskan dengan cepat walaupun masih proses. Ketika dalam proses terasa memuaskan itu dapat terlihat, menarik, dan mudah.  

Membentuk Kebiasaan Baik Terasa Dasyat

Dalam tulisannya James Clear mengatakan, untuk mengembangkan kebiasaan baik perlu  memiliki tempat yang tepat, dengan kompetisi yang seimbang tidak membuat kamu merasa susah atau gampang karena kalau susah mungkin kamu gampang menyerah, terasa gampang itu akan membosankan maka tingakat kesulitannya seimbang dengan diri kamu. Gen sesuatu yang penting di perhatikan menurut James Clear, untuk memilih suatu kebiasaan yang dapat kamu kembangkan agar sesuai dengan gen yang kamu miliki dengan pengembangan yang tidak biasa dan berbeda agar kamu selalu termotivasi.